每个人都做过梦，你有想过如果你可以在梦里控制梦境，那是一种什么样的感觉吗，想象下盗梦空间里的情节，人甚至可以做到按照自己的意愿创造一个城市。
然而大部分时候，你在梦里不会意识到自己是在做梦。
当你知道自己在做梦，心理学家们把这种梦叫做“清醒梦”（这个术语最早是由弗雷德里克·范·伊登在1913年创造的）。
根据统计：大约50%的人一生中至少经历过一次清醒梦，20%的人经常经历清醒梦（每月一次）。
学会主动做清醒梦是控制梦境的第一步。
迈阿密大学神经科学医学教授Berit Brogaard D.M.Sci.， Ph.D认为，清醒梦至少有四个层次：
1. 知道自己是在做梦
2. 能够以清醒的方式控制自己的梦中行为
3. 能够操纵你梦中的环境
4. 能够在梦中操纵他人的梦境行为
该怎么才能让自己做清醒梦呢？
以下有几种不同的方法可以诱导清醒梦。
1.当你从梦中醒来时，去重现刚刚那个梦，并想象它变得清晰。告诉自己：“下次我在做梦的时候，我要记住我在做梦。”
2.经常问自己，此时此刻自己是否在做梦，并扫描环境中表明梦与现实的不一致之处。
在现实生活和梦境中，并不是所有事物的表现都完全相同，例如读句子和时间的显示在梦中会非常不规律。在梦中，把一个句子读两遍会产生不同的结果，但在现实生活中不会。
所以，当你注意到手表/手机不准确地显示时间，或者你不能把同一句话读两遍，你就可以判断自己在做梦，通常这就是你进入清醒梦状态的时候。
3.入睡前暗示自己会做一个清醒梦，并想象自己在做梦的时候知道自己在做梦。
这种方法对那些经常做噩梦的人可能特别有帮助——通过触发一个清醒梦，噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦。
4.早上从睡梦中醒来的时候，保持30到120分钟的清醒状态，然后再回到睡眠状态。（建议在不用上班的时候才用这个方法）
当你能经常做清醒梦的时候，那么你就可以进入下一步——控制梦境，诀窍是从控制你的梦想行为开始。如果你想让某些人出现在你的梦里，在你睡觉前多想想他们会有帮助。睡前想象一下你想要参加的活动也会有帮助，这将使你的大脑更有可能创造出你想要与之互动的梦境。
控制梦境需要不断的练习，至于你在梦里想做些什么，恭喜你，在你的梦里，你可以为所欲为。