心理研究:控制梦境的方法

习安心理
2020-12-26

每个人都做过梦,你有想过如果你可以在梦里控制梦境,那是一种什么样的感觉吗,想象下盗梦空间里的情节,人甚至可以做到按照自己的意愿创造一个城市。


然而大部分时候,你在梦里不会意识到自己是在做梦。

心理研究:控制梦境的方法


当你知道自己在做梦,心理学家们把这种梦叫做“清醒梦”(这个术语最早是由弗雷德里克·范·伊登在1913年创造的)。


根据统计:大约50%的人一生中至少经历过一次清醒梦,20%的人经常经历清醒梦(每月一次)。


学会主动做清醒梦是控制梦境的第一步。


迈阿密大学神经科学医学教授Berit Brogaard D.M.Sci., Ph.D认为,清醒梦至少有四个层次:


1. 知道自己是在做梦

2. 能够以清醒的方式控制自己的梦中行为

3. 能够操纵你梦中的环境

4. 能够在梦中操纵他人的梦境行为


该怎么才能让自己做清醒梦呢?

心理研究:控制梦境的方法


以下有几种不同的方法可以诱导清醒梦。


1.当你从梦中醒来时,去重现刚刚那个梦,并想象它变得清晰。告诉自己:“下次我在做梦的时候,我要记住我在做梦。”


2.经常问自己,此时此刻自己是否在做梦,并扫描环境中表明梦与现实的不一致之处。


在现实生活和梦境中,并不是所有事物的表现都完全相同,例如读句子和时间的显示在梦中会非常不规律。在梦中,把一个句子读两遍会产生不同的结果,但在现实生活中不会。


所以,当你注意到手表/手机不准确地显示时间,或者你不能把同一句话读两遍,你就可以判断自己在做梦,通常这就是你进入清醒梦状态的时候。

心理研究:控制梦境的方法


3.入睡前暗示自己会做一个清醒梦,并想象自己在做梦的时候知道自己在做梦。


这种方法对那些经常做噩梦的人可能特别有帮助——通过触发一个清醒梦,噩梦患者可以切换到一个不那么痛苦的梦。


4.早上从睡梦中醒来的时候,保持30到120分钟的清醒状态,然后再回到睡眠状态。(建议在不用上班的时候才用这个方法)


当你能经常做清醒梦的时候,那么你就可以进入下一步——控制梦境,诀窍是从控制你的梦想行为开始。如果你想让某些人出现在你的梦里,在你睡觉前多想想他们会有帮助。睡前想象一下你想要参加的活动也会有帮助,这将使你的大脑更有可能创造出你想要与之互动的梦境。


控制梦境需要不断的练习,至于你在梦里想做些什么,恭喜你,在你的梦里,你可以为所欲为。


分享