心理咨询能帮助你什么?


最近做心理咨询几乎都会被问到心理咨询是什么?

教科书的答案是:经过受过专业训练的人员(心理师或精神科医师),基于心理学理论及研究,建立一种独特的人际关系。透过对话、沟通,进行深度自我探索、行为改变等技巧来处理心理问题、减轻痛苦、医治精神疾病,促进心理健康与个人成长。

但这种制式答案病人一点感觉都没有,甚至一头雾水。对先进社会,大家虽然说不出来心理咨询或咨商的定义,却会有一定的概念(像我们都知道机械是什么,但定义则不知)。


这种了解往往是来自小说、电影,或者周遭亲友的经验。最近常被问到这个问题,其实反映了过度视觉化的媒体及网路,已经造成社会教育在这方面的缺乏。


深思了许久,觉得要用简明的语言、条列化咨询过程来回答问题。

心理咨询对人的一生可以有很大的帮助,是由专业人员与个案一起:


01

找到问题,形成共识-很多人会觉得失眠、紧绷等症状是问题,但心理咨询是针对情绪与心理问题。所以一开始透过回顾与交谈,定义问题是人际关系、容易自责、缺乏自信…咨询者必须寻求个案真切的认同,并让其了解咨询必须是坦诚与共同努力。



02

建立愿景与咨询计-再来则要点出努力的大方向,有点像是描绘一个应许之地。例如透过改变自责的习惯,会改善人际关系,转化负面情绪。不同于百年前的心理分析,在快速变迁的现代社会,时间表的讨论有其必要。



03

发掘问题与情绪根源-问题最初发生时,个案心智可能不够成熟(像被虐儿),或者创伤过大(像性侵),所以让个案在之后对人与事的态度建立在坏基础上。这个寻找过程需要很大的耐心,个案要勇敢面对痛苦方能成功。


04

4.重建信心与勇气-即使知道问题及其根源,改变是需要勇气与信心,也不是一蹴可几的。目标是帮助个案在痛苦中得回快乐,在破碎中建立人际关系,愿意努力建立自己未来的人生。很多父母都因为小孩的问题而苦恼,当小孩的情绪出了问题,也不知如何是好。反之亦然,父母的情绪问题,根据研究,也会增加小孩得到忧郁症的机会。所以心理咨询是非常重要的,而且能越早寻求帮助,就能越快得回快乐人生与美好家庭。



 
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