第一次做心理咨询，很多人都会感到不知所措，会有一些疑问和担忧。为了让你更好地准备和参与心理咨询，这里有六件事你需要提前知道：

1. 不要为此感到羞耻：

假如你朋友的腿受伤了,你不会要求ta去跑步来变得坚强，你一定会建议他们去先去接受治疗，让伤口愈合再考虑走路的事。

寻求咨询帮助也是一样，受伤了当然就需要先让伤口愈合再考虑其他。

“心理咨询相关的专业人士是不会让你感到羞愧的,事实上,我所见过的专业人士总是安慰我。”——芽(我们的来访者之一)

2. 情况得到改善之前，可能会先糟糕一段时间：

当你第一次主动面对你的问题时,它可能会让你感觉到像是满是泥沙的伤口被清理时那么痛苦。

这是正常的，因为那些曾经被压下去的记忆和负面感受将会再次浮现。

但是，它们都会过去的,因为现在有人用他们的专业经验来陪伴你，帮助你。

这种短期的不适会逐渐减少，你很快会感受到更好的状态。

3. 可以换咨询师的：

你进到咨询室是想得到帮助和支持的，但如果你在咨询中感到不舒服，你可以把你的感觉说出来；咨询师会知道你并不是想侮辱他们，但他们是受过专业训练的,会理解你的。

如果一个月后你仍然感到不舒服，你最好换一个让你感觉舒服的咨询师。

你做心理咨询，是为了获得帮助，不需要取悦别人。

这可能会让你觉得“自私”但其实不是的。

4. 收费的价格和方式要问清楚：

心理咨询的收费和时间，会因咨询师、机构、类型、方法等不同而有所差异。

一般来说，心理咨询的收费在每小时几百元到几千元不等，心理咨询的时间在每次50分钟到90分钟不等，咨询的次数和频率根据个人情况和咨询目标而定。

在咨询前与咨询师或机构沟通和确认这些信息。

切记，你做心理咨询，是为了获得帮助，而不是给自己带来债务负担。

5. 胆子可以大一点：

咨询是一个开放和真实的空间，你可以放心地表达自己的想法、情绪和困惑。

有时候，我们可能忍受了太久，压抑了自己的内心。但在咨询中，不要害怕展示自己的真实面貌，勇敢地将你的感受和想法与咨询师分享。

这样可以帮助咨询师更好地理解你的需求，进而提供更有针对性的帮助。

6. 你可以要求咨询师告诉你后续的讨论方向：

或许你对咨询的过程感到好奇，想要了解下一步会如何进行。

在第一次咨询时，你可以主动要求咨询师讨论接下来的咨询方向。这样可以帮助你更好地了解整个咨询流程，并对未来有一个初步的期待和规划。

总之，第一次咨询可能会让你感到不安，但通过了解这些关键事项，你可以更自信、更主动地踏入咨询之旅。记住，咨询是一种向内探索、积极成长和改善心理健康的过程，它将成为你走向更健康、更有意义生活的关键一步。