很多父母会在孩子很小的时候报各种学习班，让他们掌握各种外在的技能：钢琴、打鼓、篮球、滑冰、画画…

然而，一些顶级的内在技能才是我们从小最需要学习的。

这些技能包括自我觉察、自我调节、自我激励、同理心和社交技能。

它们对于我们的个人成长和幸福至关重要。

如果你小时候错过了掌握这些技能的学习，这里有一些方法，你可以根据自己的情况和喜好选择学习。

只要你开始行动，你就能够提高自己的内在技能，从而提升自己的生活质量和幸福感。

内在技能的益处

自我意识可以帮助我们觉察到自己的情绪、想法和行为，以及它们对我们和他人的影响；

自我调节可以帮助我们管理自己的情绪和冲动，以及采取有效的行动；

自我激励可以帮助我们设定和实现目标，以及克服困难和挫折；

同理心可以帮助我们理解他人的感受和需求，以及建立良好的关系；

社交技能可以帮助我们与他人有效地沟通和合作，以及处理冲突和分歧。

如何学习内在技能

1.练习正念。

2.自问反思。如：我今天做了什么？我今天感觉怎么样？我今天遇到了什么挑战？我今天学到了什么？我今天还可以做得更好吗？

3.写觉察日记。记录自己的心情、想法和经历。

4.心理咨询。它可以帮助我们解决问题、克服困难和改善状况，也可以提高自己的自我调节和自我激励能力，以及增进我们的同理心和社会技能。