约会沙发理论，是一种找对象的非常简单有效的办法，来自经验丰富的心理治疗师Elinor Greenberg，目的就是为了帮助有情感交流的单身人士在寻找合适的伴侣。

这个方法的核心理论就是，像给你房间买沙发一样去找对象。

以下是用“约会沙发”脱单的五大原则：

原则 1 ：要找到沙发，请前往出售沙发的地方。

如果你需要一张沙发，你不会坐在家里指望沙发找到你。同理，我们也不要指望有对象会主动上门。

你也不会只是希望你走在街上时就能碰到你中意的沙发，想想你会去哪里挑适合你的沙发。同理：

· 去单身人士喜欢闲逛的地方，这包括互联网约会网站以及面对面；

· 如果你不喜欢那种在那里闲逛的人，那就去其他地方，在那里你觉得有吸引力的人更容易被发现；

· 不要指望在街上或咖啡店里会邂逅到您的完美伴侣。

原则 2 ：如果你在你看的第一个地方没有找到沙发，那就去其他地方。

如果你在计划的地方一开始没有找到合适的沙发，显然，你会继续找，去那些更有可能有你喜欢的沙发的店铺。同理：

· 如果你正在寻找伴侣，也这样做，继续寻找，直到找到你的伴侣；

· 如果您喜欢运动，请加入集体运动的群体。如果你喜欢看书，请参加各种读书会；

· 在互联网交友网站上选择与您有共同兴趣和价值观的人。

原则 3：不要为单身感到羞耻。

当你走进沙发店时，你不太可能为自己还没有沙发而感到羞耻。同理：

· 我们也可以大方承认自己没有伴侣；

· 保持友好并乐于与对您感兴趣的人交谈。

原则 4：选择合适的人进行提问。

你不会在你买不起的地方找沙发，你也不会去那些你根本不想要的沙发的所在。同理：

· 如果你不想喝酒，不要去酒吧；

· 不要把注意力集中在比你更有吸引力的人身上；

· 不要浪费时间去追求一个对你不感兴趣或已经被带走的人。

原则 5： 符合你需求的最重要。

我们对于沙发都有期待，希望好看、舒适、质量好，不容易脏，很宽敞。

但是，沙发再大，你的房间也要放得下。

沙发的材质、舒适度很重要，但显然你的预算也很重要。同理：

· 每个人对于另一半都有很多需求，然而需求与需求之间很多时候并不能共存，不要试图想要找到一个满足你所有需求的人。

· 对你的需求列出最优先序，同时也透过反思自己这样排列的原因 ，更进一步了解自己，也许你真正需要的、跟你想要的可能不一样。

总结：

找伴侣就像买沙发。

几乎每个人都需要沙发，通常没有人会羞于承认他们正在寻找沙发。

没有人会努力与沙发推销员打交道。

找到适合你的伴侣的基本方法类似于购买沙发：知道你喜欢什么，谁适合你的生活方式，并不断寻找，直到找到合适的。