心理咨询师:只需2个问题,克服选择困难症

习安心理
2023-05-22

· 你是否常常在面对选择时,感到困惑和焦虑?

· 你是否总是想要找到最完美的答案,却又害怕错过更好的机会?

· 你是否觉得做决定是一件很累人的事情,甚至会拖延或逃避?


如果你有这些上述困扰,那么你可能有着选择困难症。


选择困难症不仅会影响你的效率和信心,还会让你错失许多宝贵的时间和机会。


那么,如何克服选择困难呢?


其实,做决定并不需要那么复杂和困难。你只需要问自己两个关键问题,就可以帮助你快速而明智地做出选择。


第一个问题是:可能发生的最糟情况是什么?

第二个问题是:如果结果不如意,我会比选择前更糟糕吗?

如果可能发生的最糟糕情况不算太糟,或结果若不如意,你也不会比以前更糟,这项决策就被称之为免费博弈类型,即“白吃白喝”!


如果一件事属于“不吃白不吃”,那么你可以加快决策速度,因为牺牲准确的代价有限。


可能你会觉得,生活里面哪里有这么多的白吃白喝的机会?


其实免费博弈的情况比你想象的还多。


比如你在找房子,似乎每次中介带你看理想中的房子,开价却总是比你的最高预算多出 20%。你会还价吗?如果出价在你的价格范围内,卖方拒绝了,你也不会更糟,但如果对方接受了,你就能以低廉的价格买到梦想中的房子。

比如你在暗恋一个人,当你觉得时机合适,会立刻直接提出约会或表白吗?如果你本来就没有打算跟对方成为朋友——只是喜欢ta才靠近ta,那么ta拒绝你最糟也就不来往;可若是成功了呢,你就从此过上浪漫的生活了。


上述两个例子都可以视为免费博弈类型——“不吃白不吃”,可以根据自己的喜好或直觉来做出决定,而不需要花太多时间或精力去分析。


为什么没有更多人看到并抓住“白吃白喝”的机会呢?


对于大多数人而言,害怕失败或担心被拒绝是主要的原因。当事情有极高的机率无法如你所愿的情况下,被拒绝,当下会受伤。


然而,当你放大拒绝的那一刻,并忽略机会中的不对称对你有利一事。虽然避开掉短暂的受伤感,却也浪费掉一次可长期提升幸福安乐的机会。

任何决策显然一定有代价,即便白吃也需要花费时间和动嘴。


免费博弈不在于寻找零潜在缺点,而是寻找某项决策的潜在优点和缺点的不对称。当这种不对称存在时,你就可以利用它来减少你的分析麻烦和行动迟疑。


当然,并不是所有的决策都适合用免费博弈来处理。有些决策可能涉及到重大的风险或收益,需要更多的信息或思考。


通过上述的两个问题,你可以清楚地知道自己的需求和风险,减少自己的烦恼和焦虑,提高自己的效率和信心,告别选择困难症。


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