为什么会那么痛苦？

这是许多人在经历失恋或离婚后常问的一个问题。

简单来理解的话，当你和你的伴侣分开时，你不仅失去了一个亲密的人，也失去了一个你的生活、价值观和未来计划的重要组成部分。

往深的讲，是我们的大脑对这种突然的改变感到困惑和不安，因为它已经习惯了你的伴侣的存在和影响。

原来，当我们选择和一个人在一起生活，大脑会自动为你和这个人之间的“纽带”创建专属的神经网络，在这个专属于你和ta的“纽带网络”里，包含着ta、你和ta的关系、共同生活的所有信息。

通过这个网络，你就会形成关于ta的理解和预测，形成一种预测和掌控感。例如，无需思考，你会知道你的伴侣每天什么时候回家；当食物在眼前，你的大脑也会马上为你贴上ta喜欢或不喜欢的标签；当ta跟往常不太一样，大脑会通过“直觉”来提醒你…

因此，一旦你的伴侣离开你或在生活中不见，你的大脑会惯性地持续寻找ta存在的线索，试图找回那种熟悉和掌控的感觉。

当你意识到ta将从你的生活消失时，会感到一种强烈的痛苦和失落，因为此时你的大脑正在重新塑造其神经网络以反映这一新现实。

然而，你的大脑需要一个过程，通过重复体验新的生活经验来学习、重新连接、更新预测，并理解你的伴侣的缺席，但在这个过程中，新的正在形成的神经网络，与已经过时的神经网络将会产生冲突——他不在vs他在 。

这个漫长而密集的重塑过程正是悲伤和痛苦的真相。

你可能会经历否认、愤怒、抑郁和接受等不同阶段，或者你可能会有幻觉、错觉、记忆偏差、睡眠障碍等现象。

这些都是你的大脑试图适应新的现实并重建自我认同的方式。

它需要充足的时间和大量的生活经验来吸收缺席，更新预测，并完成这个巨大的重塑。与此同时，神经网络中已然过时的区域让你思考、感觉和行动，就好像你所爱的人在这里、现在和附近一样。

每当过时的预测失败时，您的悲伤就会被触发。你会陷入无休止地思考——发生了什么，会变成什么样子。

这项巨大的重塑过程解释了当我们失去重要的人时所经历的很多事情。

你没有什么问题，只是大脑正在通过重塑神经网络来修正现实，你需要时间再次感到完整，重建你的生活，并在没有你心爱的人的情况下计划一个不同的未来。

因此，请给自己更多的耐心和自我同情。