你有没有想过，在大多数时候，你的言行，究竟是你真的想那么说和做，还是在被无意识控制着？

比如：你是真的想吃那块蛋糕，还是因为你的无意识告诉你吃了会快乐？你是真的喜欢那个人，还是因为你的无意识觉得他/她适合你？

研究表明，我们经常低估我们的行为在多大程度上是由无意识驱动的。事实上，我们大部分的行为都是在无意识的驱动下，自动进行的。

什么是无意识？

无意识是指那些不受我们意识控制的心理活动和过程，它们包括了我们的本能、欲望、情绪、记忆、习惯等。

无意识是非理性的，它以感受的形式存在，而不是道理的形式存在。

无意识是强大的，它可以驱动我们的言行，进而影响我们的决策和判断。

比如，你是否有如下体验：

你在开车/走路时，突然发现自己已经到了目的地，却不记得中途发生了什么；

你在看电影时，突然发现自己已经吃完了一大桶爆米花，却不知道什么时候开始吃的；

你在睡觉前打算刷一会手机，等你回过神来，却发现已经刷了几个小时了。

这些都是无意识驱动行为的表现，你在做这些事情时，并没有意识到自己在做什么，也没有主动控制自己，你只是在无意识地遵循着你的习惯或者欲望。

那么，无意识的行为有什么问题呢？

无意识行为并不一定是符合我们真正想要或者需要的。有时候，无意识行为会与我们的理性目标或者价值观相冲突，甚至会给我们带来麻烦或者伤害。

比如：

你可能无意识地吃了太多垃圾食品，导致你的身体健康受损；

你可能无意识地说了一些冒犯别人的话，导致你的人际关系紧张；

你可能无意识地做了一些违法或者不道德的事情，导致你的声誉受损或者受到惩罚。

更糟糕的是，当我们面对这些由于无意识行为造成的后果时，我们往往也意识不到这一切是无意识造成的，我们会责怪自己或者归咎于外界，但是这样并不能改变什么。

那么，我们该如何避免或者减少无意识行为呢？

一个有效的方法就是提高自我觉察。

自我觉察就是主动地意识到自己的情绪、想法、行为和动机，以及它们对自己和他人的影响。

比如每天花一些时间反思自己的一天，回顾自己的感受、想法、行为和动机，以及它们产生的结果。试着诚实地评估自己的优点和缺点，以及需要改进的地方。

保持好奇心，对自己和他人感兴趣，尝试理解不同的观点和感受。多问自己一些开放式的问题，比如“我为什么这样做？”“我想要什么？”“我怎么能做得更好？”等等。

通过提高自我觉察，我们才能做出更符合自己目标和价值观的选择，而不是成为被操纵的扯线木偶。