你有没有遇到过这样的情况？

当你和你的伴侣在一起时，你会常常问（或者很想问）他或她“你真的爱我吗？”或者“你为什么爱我？”或者“你还爱我吗？”？尽管她或他没有做出任何出格的事。

你可能觉得这是一种表达爱意或寻求肯定的方式，但其实，这也反映了一个人内心的不安全感。

不安全感是一种对自己或他人的信任、价值或关系的怀疑或担忧。

心理学上把这种现象叫做依恋焦虑 ，就是我们倾向于过分担心自己是否被爱、被接受、被重视。

造成这种“不安全感”的心理状态有几个可能的原因。

一、是童年经历。

如果我们在童年时没有得到足够的爱、关怀和支持，我们可能会长大后觉得自己不值得被爱，也不相信别人能真正爱我们。

二、是成长环境。

如果我们在成长时经历了很多的冲突、分离或背叛，我们可能会长大后觉得爱情和婚姻是不稳定、不可靠、不可信的。

三、是个人特质。

如果我们天生就比较敏感、多疑或自卑，我们可能会更容易对自己或他人产生不安全感。

不安全感会给我们带来许多不利的影响。

首先，它可能让我们对自己产生负面或错误的评价。

比如，我们可能会因为觉得自己不够好、不够值得爱，而对自己要求过高或过低，甚至否定或贬低自己。

这样会让我们失去对自己的信任和尊重，也会让我们错过很多展现自己的机会和潜力。

其次，它可能让我们对伴侣产生过度或不合理的期待。

比如，我们可能会因为想要得到更多的关注、肯定、保证，而对伴侣要求过多或过分，甚至指责或控制伴侣。

这样会让我们失去对伴侣的理解和信任，也会破坏很多美好的时刻和回忆。

最后，它可能让我们对关系产生紧张或恐惧。

比如，我们可能会因为担心失去、被背叛、被抛弃，而对关系感到不安或不信任，甚至逃避或破坏关系。

这样会让我们失去对关系的享受和珍惜，也会让我们错过很多成长和进步的机会和挑战。

那么，怎么减少不安全感或者避免不安全感所带来的影响呢

有几个可能的方法。

一是增强自爱。

我们可以通过认识、接受和欣赏自己的优点和缺点，从而形成更积极、更真实、更完整的自我评价。

我们也可以通过关心、照顾和奖励自己，从而形成更健康、更舒适、更愉悦的自我感受。

这样会让我们找回对自己的信任和尊重，也会让我们拥有更多展现自己的机会和潜力。

二是改善沟通。

我们可以通过坦诚、尊重和倾听的方式，从而形成更有效、更理解、更信任的对话。

我们也可以通过表达、协商和妥协的方式，从而形成更平等、更合理、更满意的协议。这样会让我们找回对伴侣的理解和信任，也会让我们拥有更多美好的时刻和回忆。

三是调整期待。

我们可以通过了解、尊重和接受伴侣的不同和差异，从而形成更现实、更客观、更宽容的期待。

我们也可以通过分享、支持和鼓励伴侣的需要和愿望，从而形成更亲密、更幸福、更持久的关系。

这样会让我们找回对关系的享受和珍惜，也会让我们拥有更多成长和进步的机会和挑战。

总之，不安全感是一种对自己或他人的信任、价值或关系的怀疑或担忧，它会给我们带来很多不利的影响。但是，我们可以通过一些方法来克服或减少它，从而提高我们的自爱和沟通，以及调整我们对伴侣和关系的期待。

只有这样，我们才能真正地问出“你真的爱我吗？”并得到一个肯定而真诚的答案。