在本周四里面，我们已经讨论过什么叫做边界，这里不再赘述，不了解的朋友可以在历史记录找到《个人边界：理解这个概念，你可以更好地照顾自己》这篇文章阅读了解。本篇文章会更详细地教大家如何保护自己的个人边界。

你是否会有一种感觉，你设置了一个边界，然后朋友或家人拒绝尊重它？

当其他人不尊重你的边界，这是令人沮丧的，但请不要放弃。

这里要强调的是：不要指望别人为你保留你的边界。这不是别人的工作，而是你的工作。

为了让别人尊重你的边界，你必须积极保护它们。没有什么可以替代的，仅仅做到“和会尊重你边界的人相处”这个方法，并不会减轻你的责任。

如果能够您执行以下所有操作，您将不仅可以更轻松地抓住您的边界，还可以获得您应得的尊重。

1、明确你的边界。

作为一个成年人，你可以并有权利根据自己的生活方式制定自己的规则。

对于不同的人来说，围绕各种事物设置不同的边界有很大的空间。但我们每个人都需要了解并尊重自己的规则。如果您不确定是否可以随时开车去机场，您怎么能指望他们知道您是否可以接受？

您不必逐个解决所有问题：在您遇到可能需要它们的情况之前，先考虑一下您的边界并提前了解清晰度。以下是一些需要考虑的方面：

• 金钱：你会借多少（如果有的话），可以借给哪些人？

• 财产：你让别人借你的东西吗？如果是，哪些东西可以借？谁可以借用它？以及你愿意借多长时间？

• 个人信息：您的生活中哪些是私密的，以及对于谁来说是私密的？

• 心理距离：距离多近对你来说太近了？

• 时间：当别的事情和你原本的计划有冲突的时候，你会拒绝吗？

• 情绪：即使其他人认为你过度敏感甚至是非理性，你也能接纳自己感受和想法吗。

可以与不同的人设置不同的边界：也许你会借钱给你的兄弟而不是你的妹妹，反之亦然。

如果其他人不理解你为什么设置这样的边界也没关系，他们只需知道边界是什么。

2、清楚直接地表达你的边界。

你的边界不一定与每个人相同，但您有责任向相关人员说明。

对某些人来说，提示可能已经足够了。例如，一个善意的朋友问你一个有点过于私密的问题，你可以回答说：“你为什么要问？”这个人接受了提示，放弃了主题，并且避免了潜在的边界违规，而且很少有人大惊小怪。

但如果你发现对方没有get到你的暗示，先不急，有的人需要你明确表达才能搞明白，

（切记：确保你的边界传达给其他人是你的工作，别人没有义务搞清楚你是怎么想的。）

你可以参考以下一些围绕边界进行明确沟通的一些示例：

“我对此并不满意。”

“我宁愿不谈这个。”

“我不愿意这样做。”

“没有。”

“请不要再问我这件事了。我上次你告诉过你我不想谈论它。“

如果你说出一个边界并且有人问为什么是这样，你不需要证明它是正确的：

“我是素食主义者。”

“为什么？”

“我就是这样。”

“我会和你一起去海滩，但我不会去水里。”

“为什么不呢？

“因为我不想。”

你不需要为你的边界解释呢！

3、保护你的边界。

要学会保护自己的边界，不要让越过边界的行为逍遥“法外”。

这是艰难的过程。当你的边界被越过时，你必须回应，不要期待他们自己意识到这个问题。

如果你告诉别人你会等待他们15分钟，当他们却在30分钟后出现时，你还在那里，这就意味着你没有保护好你的边界。

你可能因为对方迟到而对他们感到生气，但你才是那个设定了15分钟边界，然后却没有保护它的人。

因此要不你就别设置这个“15分钟边界”，只制定你愿意执行的规则，例如你愿意等60分钟，但不管如何，一旦设置了就必须保护它。

又比如如果你借钱给别人，并告诉他们他们必须在一周内还你，那么你就设定了一个边界。如果他们在一周内没有还你，你又在那之后借钱给他们，同样地，这意味着你没有保护好你的边界。

当人们被侵犯边界的时候，会常常感到愤怒——愤怒的情绪往往来自于无助感。这可能会促使你跟这些侵犯你边界的人不再来往，有时候这是必要的，但通常这样的选择是因为你以为自己没有其他办法了过早采取了这个最终的办法。

然而总是这样，不会帮助你更好地捍卫自己的边界。在放弃别人之前，你需要做好自己的工作。

在边界被越过时，你并非无助。如果有人违反了你的边界，那么当你还是个孩子时，你就无助了，但现在你已成年，有选择权和追索权。

你有责任保护自己。