引起睡眠障碍的原因有很多，但很多人都不知道“睡不好”也跟“吃不好”有关系！

有研究指出饮食中纤维较少、高饱和脂肪与高糖的饮食习惯，会让人比较容易浅眠、睡不好 。

除此之外， 微量营养素摄取不足也可能跟睡不好有关。

睡不好大致上可以分成 4 种类型，分别为 半夜醒到天亮型、反复醒型、睡不饱型、难以入睡型。

1.半夜醒到天亮型。

这类型的人通常睡不久， 睡没几个小时就又醒过来的人 ，醒在一个应该还在睡觉的尴尬时间，实际上对身体来说睡眠时数根本不足， 这可能与缺乏维生素 B1、叶酸、磷、镁、铁、锌和硒有关。

2. 反复醒型。

这种类型的人 ，虽然没有入睡困难的问题，但睡了没多久就醒过来，不久后又睡着，整个晚上反复到天亮， 这可能与缺乏维生素 D、茄红素有关。

3.睡不饱型。

这种类型的人， 即使是睡了一整夜，醒来后还是觉得无法恢復精力 ，这类的睡眠又叫“无恢复性睡眠 (nonrestorative sleep)”， 可能与缺乏维生素 C 或钙有关。

4.难以入睡型。

睡觉时间到了，有些人躺在床上数绵羊数到天荒地老，依旧没有什么睡意，常眼睁睁看离起床的时间越近越觉得崩溃。 这类睡不好可能与缺乏α胡萝卜素、硒和钙有关。

有多种原因会造成睡眠障碍， 饮食是其中一环，若要改善睡眠的问题，建议还是要完整的评估 ，像是压力内分泌、荷尔蒙、肠胃道、饮食生活型态、心理健康等，才能找出根本原因着手改善。”