你的心,是灵活的还是僵化的?

习安心理
2020-12-29

不正常的关系有什么共同点?


在人们的生活中,就幸福感而言,没有什么事情能比人际关系的质量对一个人的影响程度更高。


而在所有的人际关系中,没有哪种关系比得上你跟另一半的关系(恋爱或婚姻)。


你的伴侣能以很少有人

能做到的方式感受你。


他们分享你最高的成就,最深的低谷,以及其间的每一个平凡时刻。他们见过你最好的一面,也见过你最坏的一面——包括你所有的缺点和不完美——但他们仍然选择爱你,拥抱真实的你。


你和你的伴侣联结是独一无二的,它可以成为你力量的源泉,直到你们关系恶化。

你的心,是灵活的还是僵化的?


成千上万的独立研究清楚地表明,痛苦是一种被称为心理僵化的东西的结果。这听起来可能很复杂,所谓僵化是指一个人的思维在以不适应的方式适应生活的挑战。你以长期痛苦为代价换取短期收益。


当你的心理僵化时,你会被恐惧、担忧和自我怀疑所困,然后判断自己是否有这些想法和感受。


你会被情绪、想法和短暂的冲动所吸引,而不是按照你更好的意图生活,使你的行为对你的健康和幸福长远有害。


你的人生越来越像自动驾驶,

而生活却与你擦肩而过。


心理僵化是导致个人灾难的原因,这就是为什么它会导致并促进许多心理疾病——从焦虑到抑郁,甚至上瘾。


不幸的是,伤害还不止于此。罗切斯特大学的心理学家Daks和Rogge在一项新的、大型的、做得很好的荟萃分析(一项统计总结了许多研究的研究)中,研究了心理僵化和浪漫关系之间的联系。他们发现,如果一个人心理上不灵活,会严重影响他们与另一半的关系。

你的心,是灵活的还是僵化的?


僵化——心理上不灵活的人不仅会经历更多的痛苦,他们也会对他们的关系感到更不满意。


他们对自己的性生活不满意,对伴侣的情感支持也较少。他们的伴侣也无法从这段关系中得到多少满足感。


心理上不灵活的人更有可能采取破坏性和虐待的方式——从叫喊,侮辱,推搡,扇耳光,虐待他们的伴侣。


最终,他们更有可能在他们的关系中感到不安全,难以与他们的伴侣建立亲密的关系。


简而言之,心理上缺乏灵活性不仅会给一个人的生活和精神带来痛苦,还可能会破坏他们与重要的另一半的关系。

你的心,是灵活的还是僵化的?


许多恋爱关系失败的原因是一方或双方在心理上变得僵化。


他们不是和伴侣和自己在一起,而是通过关注伴侣的情感世界和自己的深层需求来保护自己。他们不是积极地参与困难的(但必要的)对话,而是避免对话,或者诉诸于责备、侮辱和叫喊。他们没有为关系设定优先级,没有腾出时间去照顾,也没有把挫折和挑战当作成长的机会。


事情并不一定要这样。

心理缺乏灵活性不是天生的缺陷。

它不是因为你倒霉才有,也不是什么性格属性。

相反,它是一种可以被改变的行为方式。


人们可以学会练习灵活性技能,这样他们不仅作为个体在精神上更强大,而且在他们的恋爱关系中更满足和安全。

你的心,是灵活的还是僵化的?


已经有研究发现使用接受和承诺疗法(ACT)或其他心理咨询的帮助,是可以改变一个人的关系。


心理灵活性是一套技能。如果你能很好地学习并应用它们,你不仅能让自己变得更快乐,更好地适应,还能让你的关系更融洽。


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