假如你为了纪念与伴侣交往一周年，计划到西藏旅行三天两夜，给你多少钱，你才愿意取消这趟行程？

以上的问题来自首尔大学心理学教授崔仁哲的一个研究调查问卷。

研究者希望了解：和重要的人共度美好时光，能换算成多少金钱价值。类似的问题还包含其他亲密关系，像是周末和家人看电影、与友人相约吃圣诞大餐等。

结果发现，幸福感前50% 的受试者，平均落在9W人民币；

幸福感后50% 的受试者，平均只需要2W人民币

德州大学麦库姆斯商学院（The University of Texas at Austin, McCombs School of Business）教授拉伊．拉赫胡纳森（Raj Raghunathan）提及另一项实验，追踪268名男性长达70年，最快乐的10%和其他人唯一的差别，就是社会关系的强度。

从上述两个研究我们可以得知，愈幸福的人，愈重视亲密关系，亲密关系也愈强。

相反地，当我们感到被排斥，活化的大脑部位，和身体受到伤害的部位相同，所以孤立容易引发心理和生理问题。因此，对爱与人际关系的需要，可谓人类生存的关键性需求。

然而，对爱的需求强弱，关系到人幼年时期的经验，从父母那儿得到的关怀程度，深远影响成年人的行为。

如果长期活在缺乏安全感的环境，可能引发对爱不健康的渴望，像是过于执着拼命追求爱，造成索求过度（anxious-ambivalent）；也可能变成宁可不要爱，在其他人试图与自己建立关系时，感到威胁，刻意回避（avoidant attachment）。

前者给人压力，后者将他人推开，都无法建立健康长久的关系。

倘若意识到自己建立关系的型态，倾向过度需索或刻意回避，可以借由后天的自我提醒，常做利他行为，时常给予或分享，让自己朝“安全依附”（secure attachment）发展，成为懂得拿捏分寸的成熟伴侣。

诚然，做到这点很难。但习安心理咨询师却提出一个小诀窍：

每天花两分钟感谢他人，这一天过得更幸福

这个诀窍是参考心理学家罗伯．艾曼斯（Robert Emmons）和迈克．麦卡洛（Michael McCullough）关于“感恩”对人的影响的研究——邀请受试者每天写下5 件觉得感激的事，不分大小。

回收的问卷五花八门，包含感谢母亲为自己做饭、感谢偶像努力拍戏、感谢公车司机的友善招呼等等。每天花一、两分钟表达对生命感恩的人，比起什么都不做的对照组，享有更高的幸福感和活力。

当我们养成感恩的习惯，自然而然注意到周遭有趣、美好的事物，进而形成一个正向循环，可以提醒自己时时保持新鲜感，每天记录感动的事，积攒独特的经验，从而对抗过去成长经历的中的负面经验。